Pada saat bangun tidur pagi, idealnya Anda merasa lebih segar dan siap untuk menghadapi tantangan di hari yang baru. Namun, tidak jarang sensasi pertama yang dirasakan setelah bangun adalah rasa nyeri, khususnya di bagian pundak. Hal ini patut diwaspadai, karena efeknya dapat menjalar ke bagian badan lain seperti leher dan lengan.
Para pakar menyorot pundak sebagai salah satu bagian badan yang rentan terhadap rasa sakit. “Pundak adalah persendian badan yang paling mudah digerakkan. Pundak juga rentan pada berbagai masalah yang menyebabkan rasa sakit, karena [bagian badan ini] terdiri dari berbagai komponen individu dan rentang gerak yang bercakupan luas,” menurut situs sleepfoundation.org.
Penyebab dari sakit pundak
Situs sleepfoundation.org menyebut rotator cuff tendinosis sebagai salah satu penyebab sakit pundak yang paling umum.”[Rotator cuff tendinosis] adalah peradangan urat yang disebabkan bila pundak terlalu lama di satu posisi, khususnya bila posisi tersebut menyebabkan tekanan yang berlebihan kepada sendi-sendi.”
Situs healthline.com mendukung penemuan sleepfoundation.org. “Selain cedera rotator cuff, [sakit pundak saat tidur] juga disebabkan bursitis [penekanan kecil berulang dan berlebihan yang menyebabkan bursa atau kantung berisi cairan di dekat sendi membengkak dan teriritasi] dan osteoarthritis.” healthline.com juga menyebut posisi tidur sebagai salah satu penyebab sakit pundak saat tidur. “Tidur menyamping dapat memberikan tekanan tambahan kepada pundak sehingga menimbulkan rasa iritasi dan sakit. Sedangkan tidur di pundak yang sudah sakit atau nyeri dapat menambah parah rasa sakit.”
Selain cedera, sakit pundak juga disebabkan postur tidur. Postur tidur menentukan kemampuan otot dan titik tekanan untuk beristirahat pada malam hari. Bila tidur menyamping, misalnya, pundak dan leher Anda harus dalam posisi yang nyaman karena titik tekanan kedua bagian badan tersebut tidak sejajar. “Tanpa penopang atau bantalan yang memadai, tidur menyamping akan membuat tulang belikat dan otot-otot di sekitarnya berisiko mengalami ketidaknyamanan dan kompresi.”
Situs healthline.com juga menemukan keterkaitan antara posisi tidur dengan sakit pundak. “Penelitian yang dilakukan pada tahun 2012 menemukan bahwa subyek yang sedang mencari perawatan untuk sakit pundak lebih cenderung tidur di [pundak] yang cedera dibandingkan dengan pundak yang tidak cedera.”
Jenis kasur sebagai salah satu penyebab sakit pundak. “Ketidaknyamanan dan kompresi sering terjadi karena penggunaan kasur yang terlalu keras. Tidur menyamping di kasur yang terlalu keras mungkin memberi kenyamanan bagi pundak, namun bantal akan membuat posisi leher terlalu tinggi,” menurut situs tersebut.
“Kasur yang sudah tua atau basah juga dapat menyebabkan sakit pundak dan leher karena menyebabkan beberapa bagian terkompresi, sehingga tulang belakang atau bantal Anda menurun. Bagian-bagian kasur seperti ini membuat tulang belakang tidak sejajar dan menaikkan atau menurunkan pundak.” Kasur yang tidak cocok sebagai penyebab sakit pundak, karena memberikan kekurangan atau kelebihan bantalan yang Anda perlukan pada jangka panjang.
Kasur untuk meredakan sakit pundak
Para pakar tidur menganjurkan penggunaan tipe kasur yang dapat menopang pundak secara optimal. Hal ini penting mengingat posisi pundak sebagai bagian badan yang rentan dan kecenderungan sakit pundak untuk menyebar ke leher . “Kasur yang digunakan harus memberi kenyamanan sepanjang tidur di malam hari - sekalipun Anda menderita sakit pundak. Bila Anda mencari kasur yang baru, pilihlah [kasur] yang medium-firm adalah pilihan yang tepat,” menurut healthline.com.
“Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2010 pada peserta yang mengalami nyeri punggung bawah dan sakit pundak yang menukar kasur yang mereka gunakan dengan kasur medium-firm mengalami pengurangan rasa sakit dan kaku. Di lain pihak, mereka melaporkan peningkatan kualitas tidur setiap malam.”
Selain kasur yang tidak terlalu keras, situs ini menganjurkan untuk mempertimbangkan posisi tidur. “Tidur di kasur yang dirancang untuk tidur menyamping akan membuat perubahan signifikan karena dapat meminimalisir rasa sakit pada titik tekanan. Namun bila Anda masih mengalami sakit pundak [saat tidur], sebaiknya posisi tidur disesuaikan sehingga tidak [tidur] di atas pundak yang sakit.”
Penggunaan kasur dan bantal medium-firm atau medium-soft karena dapat menopang tulang belakang dan kepala. “[Kasur dan bantal] yang menopang tulang belakang dan kepala akan mengurangi tekanan pada leher dan otot pundak, sehingga memulihkan bagian-bagian badan tersebut. Kesalahan yang dilakukan banyak orang dengan tujuan membuat tidur mereka lebih nyaman dan mengurangi rasa sakit pada leher dan pundak adalah menggunakan lebih dari satu bantal,”
“Menggunakan banyak bantal akan mengakibatkan rasa sakit kronis, postur tidur yang buruk, dan risiko menarik otot. Satu bantal medium-firm atau medium-soft cukup untuk meredakan rasa sakit jangka panjang.”
Pada situs sleep.org, pemakaian kasur medium-firm atau medium-soft ditentukan oleh berat badan pengguna. “Seseorang yang tidur telentang dengan berat badan di antara 130 sampai 230 pon [59-104 kg] disarankan untuk menggunakan [kasur] dengan tingkat medium-firm, karena tingkat kasur ini dapat mengurangi titik tekanan tanpa membiarkan pengguna untuk terlalu masuk ke kasur,” menurut situs tersebut. “Sedangkan pengguna kasur yang tidur
menyamping atau mempunyai berat badan di bawah 59 kg mungkin lebih cocok dengan kasur yang medium-soft, sedangkan pengguna kasur yang tidur tengkurap atau lebih dari 104 kg lebih memerlukan kasur yang lebih keras. Kasur yang keras juga mencegah penurunan bagian tengah badan di kasur dan menopang berat badan mereka.”
Kesimpulan
Sakit pundak pada saat tidur di malam hari merupakan masalah yang menghambat kualitas tidur Anda. Sebagai bagian persendian badan yang banyak digerakkan, pundak juga rentan pada sakit. Rasa sakit di pundak juga dapat menyebar ke leher, sehingga menyebabkan ketidaknyaman dan rasa nyeri saat bangun tidur.
Sakit pundak juga disebabkan oleh posisi tidur dan kualitas kasur Anda, sehingga penggunaan kasur yang berkualitas berkaitan dengan mereda rasa sakit di bagian badan ini. Namun kasur berkualitas premium King Koil, seperti All New Signature Gold Response Series, Premiere, dan Exclusive, dapat membantu Anda dalam upaya untuk mereda sakit pundak karena menggunakan Auto Response Gold Coil.
Teknologi mutakhir yang terbuat dari per German thermal Gold Coating menyeimbangkan antara bagian atas yang medium-soft untuk menopang tekanan dari kepala, pinggang atau pundak, dengan bagian bawah firm atau keras yang menyerap berat badan, sehingga dapat menopang badan secara seimbang.
Auto Body-Zoning System menggunakan struktur Honeycomb Coil System dari per German thermal Gold Coating. Sistem ini terkenal kokoh dan padat, karena jumlah per yang digunakan 20 persen lebih banyak daripada sistem per yang tradisional. Auto Body-Zoning System juga terbagi daerah empuk medium dan keras untuk menangani tekanan berat badan di kasur untuk menopang badan dan menyejajarkan di dalam posisi alami. Sistem ini cocok untuk orang yang tidur telentang ataupun tidur menyamping.
Kasur-kasur King Koil juga menggunakan Natural Talalay Embrace yang menyerap kehangatan badan untuk membuat kasur mengikuti berat badan Anda, sekaligus mengurangi titik tekanan. Efektifitas kasur-kasur tersebut ditopang dengan bantal Royale yang menggunakan 7-Holes Fiberfill yang mengikuti kontur kepala. Bantal Nano Down Chamber juga memberikan tingkat menopang kepala, karena campuran bulu angsa dan serat nano.
Maka berkunjunglah ke outlet King Koil terdekat Anda untuk membeli produk-produk ini ataupun guling, selimut dan aksesoris-aksesoris lain.
